如果吃了叶酸拉肚子，可以先暂停服用、调整服用时间、更换叶酸品牌、补充水分和电解质、就医检查。具体分析如下：
1.暂停服用：如果确定是吃叶酸后出现拉肚子的情况，暂停服用叶酸，观察拉肚子的症状是否有所缓解。有助于判断是否是叶酸直接导致的腹泻。如果暂停后腹泻停止，很可能是身体对该叶酸不适应。
2.调整服用时间：尝试改变叶酸的服用时间。比如从空腹服用改为饭后服用，因为空腹时药物可能对胃肠道刺激较大，饭后服用可以减轻这种刺激。不同人的胃肠道在不同时段对药物的耐受性不同，调整时间可能会改善拉肚子的情况。
3.更换叶酸品牌：不同品牌的叶酸在制作工艺、辅料成分等方面可能存在差异。如果当前服用的叶酸导致拉肚子，可以考虑更换为其他品牌的叶酸。也许新品牌的叶酸会更适合个体的胃肠道，减少不良反应的发生。
4.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体丢失大量的水分和电解质。可以通过饮用适量的淡盐水或者口服补液盐来补充。有助于维持身体的水电解质平衡，防止脱水和电解质紊乱等并发症的发生。
5.就医检查：如果拉肚子的情况比较严重，或者经过上述处理后没有改善，应及时就医。医生可以进行详细的检查，如粪便常规等，以确定是否存在其他疾病导致腹泻，同时也能给出更专业的关于叶酸服用的建议。
在处理吃叶酸拉肚子的情况时，不要自行盲目增加或减少叶酸的剂量，也不要在未咨询医生的情况下长期停止服用叶酸，特别是对于备孕或孕期女性，叶酸对胎儿的发育非常重要。
