腰椎间盘突出能做山羊挺身吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以谨慎尝试做山羊挺身，但在发作期不建议做。

腰椎间盘突出患者是否能做山羊挺身需要根据具体病情来判断。在病情稳定期，适当进行山羊挺身运动可能有一定益处。山羊挺身可以增强腰部、臀部和背部的肌肉力量，有助于改善脊柱的稳定性，在一定程度上能减轻腰椎的受力，对维持腰椎功能有一定帮助。然而，即使在稳定期做这个动作也需要谨慎。动作应标准且适度，避免过度屈伸腰部，以免加重椎间盘的压力。如果在锻炼过程中出现腰部疼痛不适或原有症状加重，应立即停止。

但在腰椎间盘突出发作期，患者常有明显的腰痛、下肢放射痛等症状，此时腰部需要充分休息，任何增加腰部负担的活动都可能导致病情加重，所以不建议做山羊挺身。此外，并非所有腰椎间盘突出患者都适合做山羊挺身，比如伴有严重椎管狭窄、脊柱滑脱等情况的患者，做该动作可能带来不良后果。患者在考虑进行此项运动之前，最好先咨询医生的意见，医生会根据具体病情进行评估和指导，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，患者还应注意保持正确的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为，配合其他治疗方法，综合管理疾病。

2024-07-04 浏览 23

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