腰椎间盘突出能做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当做俯卧撑，但如果处于急性发作期则不建议做。

对于腰椎间盘突出患者而言，是否能做俯卧撑需要根据具体情况来判断。在病情相对稳定，腰部疼痛等症状不明显时，适当进行俯卧撑锻炼有一定益处。俯卧撑能增强上肢及胸背部的肌肉力量，有助于维持身体的平衡和稳定，对腰部可起到一定的保护作用。而且在正确姿势下做俯卧撑，通常不会对腰椎产生过度的挤压和牵拉，一般不会加重病情。如果患者正处于腰椎间盘突出急性发作期，此时腰部疼痛剧烈、活动明显受限，甚至伴有下肢放射痛等，就不适合做俯卧撑，以免加重腰部损伤和疼痛症状。

即使是病情稳定期的患者做俯卧撑也要注意适度，避免过度劳累。同时，患者还需要注意掌握正确的动作要领，保持身体呈一条直线，避免塌腰或撅臀等错误姿势，以免影响锻炼效果或导致腰部不适。并且，腰椎间盘突出患者不能仅仅依靠做俯卧撑来改善病情，还应结合其他治疗方法和康复训练，如卧床休息、牵引治疗、腰背肌锻炼等。在日常生活中，也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为。如果在做俯卧撑过程中或之后出现腰部疼痛加重等异常情况，应及时停止并就医，由医生进行评估和指导进一步的治疗和康复方案。腰椎间盘突出患者做俯卧撑要谨慎，根据自身病情合理选择。

2024-10-13 浏览 12

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