中医除湿热的方法包括清热利湿、健脾祛湿、活血化瘀、疏肝理胆、化痰祛湿。具体分析如下：
1.清热利湿：湿热内蕴常表现为口苦、尿黄、舌苔黄腻，中医采用清热利湿法调理。常用药物如黄连、黄芩、栀子等，具有清热燥湿功效。食疗推荐薏苡仁、赤小豆煮粥，促进湿邪从小便排出。针灸选取阴陵泉、三阴交等穴位，增强利湿效果。湿热较重者可配合茵陈蒿汤加减，加速湿热化解。
2.健脾祛湿：脾虚湿困是湿热滞留的关键，健脾能从根本上祛湿。白术、茯苓、苍术等药物健脾益气，促进水湿运化。饮食避免生冷油腻，多吃山药、扁豆等补脾食材。艾灸足三里、中脘等穴位可温补脾胃。长期脾虚者需坚持调理，配合参苓白术散等方剂巩固疗效。
3.活血化瘀：湿热久蕴易致气血瘀滞，需活血化瘀以助湿除。丹参、红花、桃仁等药物疏通经络，改善局部循环。推拿或拔罐作用于血海、膈俞等穴位，化解瘀血。湿热瘀阻者可用桃红四物汤加减，兼顾清热与活血。适度运动如八段锦也能促进气血运行。
4.疏肝理胆：肝胆湿热常见胁痛、目赤，需疏泄肝胆郁热。柴胡、郁金、金钱草等药物疏肝利胆，化解湿热。饮食宜清淡，避免酒精及辛辣刺激。针刺太冲、阳陵泉等穴位调节肝胆气机。龙胆泻肝汤是经典方剂，适合肝胆湿热实证。情绪管理同样重要，避免郁怒加重湿热。
5.化痰祛湿：湿热炼液成痰时需化痰与祛湿并举。半夏、陈皮、竹茹等药物燥湿化痰，宣通气机。饮食减少肥甘厚味，推荐萝卜、冬瓜等化痰食材。按摩丰隆穴可增强化痰效果。痰湿胶结者可用温胆汤加减，兼顾清热化痰。
湿热成因复杂，除上述方法外，还需结合体质差异调整方案。避免潮湿环境、规律作息有助于巩固疗效，严重者需专业医师辨证施治。
