得了类风湿应及时就医、规范用药、适当运动、调整生活方式、保持积极心态。具体分析如下：
1.及时就医：类风湿是一种慢性自身免疫性疾病，早期症状可能不明显。及时就医进行全面检查，如血液检查类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体等、关节影像学检查X线、磁共振成像等，有助于早期诊断。医生能根据病情的严重程度、活动度等制定个性化的治疗方案，这对控制病情发展非常关键。
2.规范用药：类风湿的治疗药物包括非甾体抗炎药、抗风湿药、糖皮质激素等。患者必须严格按照医生的嘱咐用药，不能自行增减药量或停药。例如甲氨蝶呤是常用的抗风湿药，但有一定的副作用，需要定期复查血常规、肝肾功能等指标，以确保用药安全并评估疗效。规范用药可以有效缓解关节疼痛、肿胀，延缓关节破坏。
3.适当运动：适当的运动有助于保持关节的灵活性和肌肉力量。比如进行关节活动度训练，像握拳、伸指、屈伸腕关节等简单动作，可以每天多次进行。还可以进行低强度的有氧运动，如散步、游泳。运动时要注意避免过度劳累，循序渐进增加运动强度。适当运动能够改善关节功能，减少关节僵硬感。
4.调整生活方式：在生活中要注意保暖，寒冷可能会加重关节疼痛。保持健康的体重也很重要，超重会增加关节的负担，尤其是膝关节、髋关节等负重关节。在饮食方面，可多摄入富含维生素、蛋白质和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鱼类等，有助于维持关节健康。
5.保持积极心态：类风湿是一种长期疾病，患者可能会因为关节疼痛、活动受限等产生焦虑、抑郁等不良情绪。保持积极乐观的心态有助于提高身体的免疫力，更好地应对疾病。可以通过参加病友交流活动、培养兴趣爱好等方式来缓解心理压力。
类风湿患者在日常生活中，要避免关节长时间处于一种姿势，定时活动关节。同时，要定期到医院复查，以便医生及时调整治疗方案。
