痛风脚踝肿痛可通过休息制动、调整饮食、药物治疗、冷敷、抬高患肢来缓解。具体分析如下：
1.休息制动：痛风发作时，脚踝关节处于炎症状态，活动会加重疼痛和肿胀。此时应停止一切可能加重关节负担的活动，让脚踝得到充分休息。休息有助于减少关节的进一步损伤，避免炎症扩散。制动可采用支具或简单的绷带固定，防止脚踝不必要的活动，为身体自我修复创造条件。
2.调整饮食：饮食在痛风的管理中起着关键作用。应避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加低嘌呤食物的摄入，像蔬菜、水果、全谷物等。同时，要控制酒精摄入，尤其是啤酒，因为酒精会干扰尿酸的代谢，导致尿酸水平升高，从而加重痛风症状，调整饮食有助于从源头上控制尿酸的产生。
3.药物治疗：药物是缓解痛风脚踝肿痛的重要手段。常用药物有非甾体抗炎药，如布洛芬等，能有效减轻炎症和疼痛。秋水仙碱也是治疗痛风急性发作的传统药物。对于症状严重或对上述药物不耐受的患者，可使用糖皮质激素。这些药物通过不同的机制来抑制炎症反应，降低尿酸水平，从而缓解脚踝的肿痛症状。
4.冷敷：冷敷可以收缩血管，减少局部的血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。在痛风脚踝肿痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次冷敷15-20分钟，每天数次。注意冷敷时不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤皮肤，可以用毛巾包裹冰袋后再进行冷敷。
5.抬高患肢：抬高患肢有助于促进血液回流，减轻脚踝部位的肿胀。在休息时，可以用枕头或垫子将脚踝抬高，略高于心脏水平即可。这样能利用重力作用，使血液更容易回流到心脏，减少血液在脚踝关节处的淤积，从而缓解肿痛症状。
痛风患者在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，规律作息，避免过度劳累。定期检测尿酸水平，根据尿酸情况调整治疗方案。同时，要注意保暖，寒冷刺激可能诱发痛风发作。
