收缩肛门可以改善盆底肌吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

一般收缩肛门可以改善盆底肌。

收缩肛门，也就是常说的凯格尔运动，对改善盆底肌有着重要作用。盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，对于维持盆腔器官的正常位置和功能起着关键作用。通过有意识地收缩肛门，可以增强盆底肌的力量、耐力和协调性。

在进行收缩肛门动作时，盆底肌会随之收缩和放松，反复进行这样的练习，能使盆底肌得到锻炼。长期坚持做收缩肛门的动作，有助于预防和改善因盆底肌松弛而导致的一系列问题，比如尿失禁、盆腔器官脱垂等。同时，还能改善性生活质量，让盆底肌更好地发挥其在性反应中的作用。这种锻炼方式简单易行，可随时随地进行，无论是坐着、站着还是躺着都能操作。并且，基本没有副作用，适合大多数人进行。但要注意掌握正确的方法和频率，循序渐进地增加锻炼强度，以避免过度疲劳或造成不适。

如果存在较为严重的盆底肌问题，仅靠收缩肛门可能不够，还需要结合其他治疗方法，如盆底肌康复治疗、手术等，具体应根据个人情况咨询专业医生的建议。

2024-08-22 浏览 3

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