腰肌劳损光靠锻炼能好吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损光靠锻炼不能完全好，但锻炼对于腰肌劳损的恢复非常重要。

腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤导致的，常与长期不良姿势、过度劳累、腰部急性损伤未愈等因素有关。单纯依靠锻炼可能无法完全消除已经存在的损伤和炎症，但锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰部肌肉的柔韧性和协调性，从而减轻腰部的负担，缓解疼痛症状，有助于防止病情进一步加重和复发。通过针对性的锻炼，如腰背肌锻炼等，可以帮助维持腰椎的稳定性，减少腰部肌肉的劳损。

要想更好地治疗腰肌劳损，不能仅仅依赖锻炼。还需要结合其他治疗方法，如休息、避免久坐久站、纠正不良姿势、物理治疗如热敷、按摩、针灸等、药物治疗如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等等。同时，在日常生活中也要注意腰部的保护，避免腰部过度负重和剧烈运动。如果腰肌劳损症状严重或持续不缓解，可能需要进一步就医，进行详细的检查和评估，以确定是否存在其他潜在的疾病，并采取相应的治疗措施。锻炼是腰肌劳损治疗的重要组成部分，但需要综合多种方法才能取得更好的效果。

2024-10-13 浏览 27

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