颈椎间盘突出症能练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎间盘突出症患者在病情稳定时可以适当练瑜伽，但需要谨慎选择动作并在专业指导下进行。

颈椎间盘突出症患者练瑜伽需要特别注意。瑜伽有很多体式，如果选择不当可能会加重颈椎的负担，导致症状加重。一些温和的、有助于增强颈部肌肉力量、改善颈椎活动度和柔韧性的瑜伽动作，在病情稳定期适当练习，可能对康复有一定帮助。比如一些简单的颈部伸展动作，可以缓解颈部肌肉紧张。但像过度后仰、扭转等较为剧烈的动作则应避免。患者在练瑜伽前，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练，了解哪些动作适合自己，哪些动作存在风险。同时，在练习过程中要密切关注自身感受，一旦出现疼痛、麻木等不适加重的情况，应立即停止。

对于颈椎间盘突出症患者来说，瑜伽可以是一种辅助康复的方式，但不能替代正规的治疗。患者应积极配合医生进行治疗，包括休息、药物治疗、物理治疗等。在日常生活中，也要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或颈部固定在一个位置。适当的运动锻炼，如游泳等，也有助于增强颈部肌肉力量和脊柱稳定性。颈椎间盘突出症患者练瑜伽要根据自身病情，科学合理地进行选择和练习，以促进康复，同时避免因不当练习带来不良后果。

2024-10-13 浏览 1

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