过敏性鼻炎需避免接触花粉尘螨等过敏原、保持室内清洁通风、规范使用鼻喷药物、增强体质减少感冒、外出佩戴口罩。具体分析如下：
1.避免接触花粉尘螨等过敏原：过敏性鼻炎发作与过敏原直接相关，常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。明确过敏原后应尽量减少接触，如花粉季节减少户外活动，家中定期除螨，避免饲养宠物。过敏原检测有助于针对性预防，必要时可进行脱敏治疗。
2.保持室内清洁通风：居住环境湿度与灰尘堆积易诱发症状。建议每日开窗通风，使用空气净化器过滤颗粒物，床单被罩每周高温清洗。避免使用地毯或毛绒制品，减少灰尘积聚。潮湿季节需除湿防霉，避免霉菌孢子刺激鼻腔黏膜。
3.规范使用鼻喷药物：鼻用糖皮质激素是控制症状的一线药物，需遵医嘱持续使用而非发作时临时用药。喷药时头部稍前倾，避免直接喷向鼻中隔。过量使用减充血剂可能引发药物性鼻炎，连续使用不超过7天。定期复诊调整用药方案。
4.增强体质减少感冒：免疫力低下时易合并感染加重症状。规律作息保证睡眠，均衡摄入维生素与蛋白质，适度运动如八段锦或慢跑改善循环。秋冬季节注意保暖，接种流感疫苗降低呼吸道感染风险。
5.外出佩戴口罩：防护口罩可阻隔大部分过敏原与冷空气刺激。选择贴合面部的医用外科口罩或防颗粒物口罩，花粉浓度高时佩戴护目镜。回家后及时清洗面部鼻腔，更换外衣减少过敏原残留。
症状急性期可用生理盐水冲洗鼻腔缓解不适，但避免用力擤鼻导致黏膜损伤。长期反复发作可能引发鼻窦炎或哮喘，需定期评估病情进展。饮食宜清淡，辛辣食物可能加重黏膜充血。情绪紧张会通过神经反射加剧鼻塞，保持心态平和有助于症状控制。
