手关节肿痛可通过热敷或冷敷缓解局部炎症、适当按摩促进血液循环、减少关节活动避免进一步损伤、服用非甾体抗炎药物抑制疼痛反应、补充钙质及维生素增强骨骼健康。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解局部炎症：热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，适用于慢性肿痛或僵硬；冷敷则通过收缩血管减少组织渗出，缓解急性期的红肿热痛。根据症状选择合适方式，每次15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
2.适当按摩促进血液循环：轻柔按摩关节周围可放松肌肉，减轻压力，同时刺激淋巴回流，帮助消肿。手法以指腹打圈或轻推为主，力度适中，避免用力过度加重损伤。配合活血化瘀的中药油效果更佳，但皮肤破损时禁用。
3.减少关节活动避免进一步损伤：过度使用会加剧关节磨损，尤其在肿痛明显时需限制负重或重复性动作。必要时使用护具固定关节，保持稳定，但不宜长期佩戴以免肌肉萎缩。
4.服用非甾体抗炎药物抑制疼痛反应：此类药物能阻断前列腺素合成，快速缓解肿痛，但需遵医嘱控制剂量和疗程，避免胃肠道刺激或肝肾负担。有消化道疾病者慎用，可选择外用药膏替代。
5.补充钙质及维生素增强骨骼健康：关节问题常与骨质疏松或退变相关，日常摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙和维生素D的食物，必要时在专业指导下补充制剂，以维持软骨和骨骼强度。
出现持续肿痛或伴随发热、变形时应及时就医，排除风湿、痛风等疾病。避免自行使用偏方或过度依赖止痛药，日常注意关节保暖，控制体重减轻负荷。
