长期吃外卖会不会使血压升高

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

长期吃外卖有可能会使血压升高。

外卖食物通常存在一些可能影响血压的因素。一方面，很多外卖为了追求口味，往往会使用较多的盐、油和各种调味料，高盐饮食是导致血压升高的重要危险因素之一，长期摄入过多的盐会增加血容量，加重心脏和血管的负担，进而引起血压升高。另一方面，外卖食物中可能含有较多的油脂，长期大量食用容易导致血脂异常，这也会对血管健康产生不利影响，间接影响血压。一些外卖食物较为单一，可能缺乏足够的蔬菜、水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，营养不均衡也不利于维持正常的血压水平。

而且，长期吃外卖这种习惯本身可能也反映出生活方式上的一些问题。比如，经常吃外卖的人可能户外活动较少、缺乏运动锻炼，这会使身体的代谢能力下降，容易引发肥胖等问题，而肥胖也是导致血压升高的常见原因之一。同时，长期吃外卖可能意味着更多的久坐时间，这同样不利于心血管健康。再加上如果平时工作压力大、作息不规律等，多种因素综合起来，就会进一步增加血压升高的风险。所以，为了自身的健康，应该尽量减少外卖的食用频率，自己动手烹饪健康的食物，保持均衡的饮食结构，同时养成良好的生活习惯，多运动、规律作息等，这样才能更好地维持血压以及整体健康水平。

2024-09-10 浏览 3

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