心率达到多少可以减肥

由于每个人的年龄不同，所以心率达到多少能够减肥的范围，并没有准确的数据。

减肥的心率计算公式是220-年龄×60%~80%，如果运动过程中保持良好的心率，能够促进脂肪燃烧达到减脂的效果。在运动过程当中，还要控制运动时间，建议运动时间控制在30分钟以上。可以有氧运动和无氧运动相结合，有效降低体内的脂肪含量，可以达到很好的塑形效果，维持体型健美。

减肥过程中避免食用高脂肪、高热量的食物，尽量补充低脂肪的食物，比如蔬菜、水果等。

2022-09-21 浏览 33

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