心率达到多少可以燃烧脂肪

心率达到145次/分可以燃烧脂肪。心率是指人体心脏每分钟搏动的次数，当进行剧烈运动时，心跳速度会加快，心率会有所上升。

正常情况下，心率的正常范围为60次/分至100次/分，剧烈运动以后，如果心率出现了升高，则表示基础代谢率增加。当心率达到145次/分时，能够促进全身的血液循环，增强身体代谢，消耗身体中的脂肪，使身体内的脂肪燃烧，促进体重减轻。

平时多进行跑步、游泳、跳健身操、打羽毛球等运动锻炼，有助于燃烧身体中的脂肪，减少脂肪在身体中堆积，可以达到减肥效果。

想要保持体重，在进行剧烈运动的同时，还应控制饮食量，如果饮食过多，容易使机体摄入过多的热量和能量，当不能及时消耗时，将会转化为脂肪，在身体中贮存，使体重上升。控制饮食量能够减少热量和能量的摄入量，对减肥起到明显的效果。减肥期间应多喝水，有利于废物的排除，有助于身体健康。

2023-11-01 浏览 24

相关文章

运动心率150能燃脂吗

运动时心率达到每分钟150次，是可以燃烧脂肪的。因为运动时心率超过一定限度，导致...

心率达到多少能够燃脂

要想达到燃脂的目的，需要保持运动时的心率达到最大心率的85%。最大运动心率的85...

心率达到多少可以减肥

由于每个人的年龄不同，所以心率达到多少能够减肥的范围，并没有准确的数据。减肥的心...

燃烧脂肪的方法

燃烧脂肪的方法通常有慢跑、练瑜伽、高抬腿、游泳、跳绳等。1.慢跑。慢跑是较为常见...

运动心率150能燃脂吗

运动心率达到150是可以燃脂的。当运动心率达到150时，通常处于中等强度的运动状...

跑步心率达到多少比较合适

对于大多数人来说，跑步时较为合适的心率范围通常在最大心率的60%至80%之间。一...

跑步心率达到多少比较合适

跑步时心率达到多少合适，通常要结合患者的年龄，要求能达到次极量运动心率。次极量运...

跑步多久开始燃烧脂肪

跑步30~40分钟以上开始燃烧脂肪。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，...

运动心率120燃脂吗

运动心率120可以燃脂。当运动心率达到一定范围时，是可以有效促进脂肪燃烧的。对于...

心率多少减脂

一般来说，将心率保持在最大心率的60%到80%之间时，减脂效果较为理想。当进行运...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康