颈椎病的自我康复锻炼方法,主要包括以下几种:
1.前屈后伸锻炼,具体的操作方法是颈部向前屈,停留1分钟左右,再向后仰,停留1-2分钟,反复进行颈部屈伸练习,长时间坚持,可缓解颈椎病。
2.左顾右盼,头部向左转动停留1~2分钟,再向右侧转动,停留1~2分钟,每天坚持锻炼,可缓解临床症状。
3.反复进行耸肩运动,可使颈肩部肌肉得到放松,利于减轻疼痛。
患者能在平时坚持做上面的康复锻炼,可逐渐使颈部肌肉力量增强,对于缓解颈椎病可起到重要作用。
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