手腕扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷患处减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制关节活动、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、若疼痛持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：手腕扭伤后关节周围软组织可能出现撕裂或拉伤，继续活动会导致损伤范围扩大。保持静止状态能减少局部出血和炎症反应，为后续恢复创造条件。制动时间视损伤程度而定，轻度扭伤需24至48小时，严重者可能需更长时间。
2.用冰袋冷敷患处减轻肿胀和疼痛：低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度缓解疼痛。冰敷时需用毛巾包裹避免冻伤，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复，伤后48小时内持续进行。超过时间后若仍有肿胀可改用温敷促进吸收。
3.使用弹性绷带加压包扎限制关节活动：适当压力能减少组织液渗出和关节错位风险。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为度。夜间可稍放松绷带避免压迫过久。包扎需维持3至5天，期间定期检查皮肤颜色和温度。
4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将手腕置于高于心脏水平的位置，利用重力帮助淤血和淋巴液回流。可垫枕头或悬吊固定，尤其在休息时保持该姿势。配合冷敷和加压效果更佳，持续抬高至肿胀明显消退。
5.若疼痛持续或加重需及时就医：严重扭伤可能伴随韧带断裂或骨折，自行处理无效时需专业诊断。出现皮肤青紫蔓延、关节变形、无法活动或麻木等症状应立即就诊，避免延误治疗导致慢性损伤。
处理期间避免揉搓或热敷初期伤处，以防加重出血。恢复期逐步进行轻柔活动防止关节僵硬，但需以无痛为前提。饮食可增加蛋白质和维生素摄入辅助修复，避免烟酒影响愈合。
