孩子晚上嗓子发炎发烧睡不着，可以适当补充温水缓解喉咙干燥、用温水擦拭身体帮助降温、保持室内空气流通避免闷热、服用医生建议的退烧药物控制体温、调整枕头高度减轻呼吸不畅。具体分析如下：
1.适当补充温水缓解喉咙干燥：嗓子发炎时黏膜充血肿胀，分泌减少导致干燥刺痛。少量多次饮用温水能湿润咽喉，稀释分泌物，减少刺激感。水温以接近体温为宜，避免过冷或过热加重不适。夜间可用保温杯备水，方便随时饮用。
2.用温水擦拭身体帮助降温：发烧时体温调节中枢紊乱，散热失衡。用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，通过水分蒸发带走热量。避免使用酒精或冰水，防止寒战或皮肤刺激。擦拭后及时擦干，更换宽松透气的棉质衣物。
3.保持室内空气流通避免闷热：密闭环境易积聚病菌且氧气不足，加重呼吸负担。夜间可开窗留缝或使用加湿器，维持湿度在50%-60%。避免冷风直吹，床铺远离风口。定期清洗空调滤网，减少粉尘刺激呼吸道。
4.服用医生建议的退烧药物控制体温：体温超过38.5℃或明显不适时，需按医嘱使用退热药。常见药物包括对乙酰氨基酚或布洛芬，需严格遵循剂量和间隔时间。服药后观察出汗情况及体温变化，避免叠加使用不同退烧药。
5.调整枕头高度减轻呼吸不畅：咽喉肿胀可能阻塞气道，抬高枕头15-20cm能改善鼻腔和咽喉引流。选择软硬适中的枕头，颈部需有支撑，避免过度弯曲压迫气管。侧卧姿势比仰卧更利于呼吸通畅。
发热期间避免包裹过厚衣物，防止热量蓄积。饮食以清淡流质为主，如米汤、藕粉，减少吞咽疼痛。若持续高热超过24小时或出现抽搐、意识模糊，需立即就医。观察尿液颜色和出汗情况，预防脱水。
