宫寒的症状主要包括月经不调且经血颜色暗沉、小腹冷痛遇热缓解、四肢畏寒尤其冬季加重、白带清稀量多、腰膝酸软乏力。具体分析如下：
1.月经不调且经血颜色暗沉：宫寒可能导致月经周期紊乱，经期提前或延后，经血量少且排出不畅。经血常呈暗红色或紫黑色，伴有血块，部分人群在经期会出现明显的下腹坠胀感。血块排出后疼痛可能减轻，但整体经期不适感持续较久。
2.小腹冷痛遇热缓解：典型表现为小腹区域持续性冷痛或隐痛，受凉后症状加剧，热敷或饮用温热水可暂时缓解。疼痛可能向腰骶部放射，尤其在经期或劳累后更为明显。部分人群伴随肠鸣、腹泻等虚寒症状。
3.四肢畏寒尤其冬季加重：手脚冰凉是常见表现，即使环境温度适宜仍难以回暖。冬季症状显著，可能伴随全身怕冷、喜暖恶寒，甚至出现寒战。长期宫寒者夜间足部冰冷，睡眠质量受影响。
4.白带清稀量多：白带分泌增多且质地稀薄如水，颜色偏白或透明，无明显异味。部分人群会因白带过多感到阴部潮湿不适，尤其在气温较低时症状更易显现。
5.腰膝酸软乏力：腰部及膝关节周围酸软无力，久站或劳累后加重，常伴随精神不振、易疲劳。部分人群可能出现夜尿频多或性欲减退，与肾阳不足相关。
宫寒症状的严重程度因人而异，长期未调理可能影响生殖功能。中医强调温养胞宫为调理核心，需结合体质辨证施治。日常需避免寒凉侵袭，注重保暖与饮食调摄，以改善气血运行状态。
