早泄运动能改善吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

运动对改善早泄有一定的帮助。

从生理角度来看，运动有助于提升身体素质，包括增强心血管功能、提高耐力等。例如，像跑步、游泳这类有氧运动，可以促进血液循环，包括性器官的血液循环。良好的血液循环能够使阴茎海绵体在勃起时得到更充足的血液供应，有助于维持勃起的硬度和时间。而且运动可以调节身体的激素水平，降低焦虑和压力激素的分泌，因为焦虑和压力往往是导致早泄的心理因素之一。经常运动的人，身体的应激反应会更加健康，在性生活中也能更好地应对紧张情绪，避免因过度紧张而出现早泄现象。

从肌肉锻炼方面来说，一些针对性的训练也有助于改善早泄。例如盆底肌训练，男性的盆底肌与射精功能密切相关。通过类似凯格尔运动的方式，即收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。这就好比是给射精的阀门增加了一道更有力的控制机制，能够在性生活中更好地控制射精反射，延迟射精时间。运动还能帮助男性减轻体重，肥胖可能会导致体内激素失衡，影响性功能，而通过运动保持健康的体重，也有利于改善早泄等性功能问题。运动是一种综合性的改善早泄的辅助手段，但如果早泄问题严重，还应结合医学治疗等其他方法。

2024-10-28 浏览 5

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