失眠头晕可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调摄改善。具体分析如下：
1.中药调理：根据体质辨证选用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，酸枣仁、茯苓、远志等药材可宁心安神，天麻、钩藤平肝潜阳，需由医师根据症状调整配伍。血虚者加当归、熟地，肝阳上亢者加石决明、珍珠母，避免自行用药。
2.针灸疗法：选取百会、神门、三阴交等穴位，百会升清阳缓解头晕，神门镇静安神，三阴交调和肝脾肾。虚证用补法，实证用泻法，配合艾灸足三里温补气血。每日一次，10次为一疗程，需专业医师操作。
3.推拿按摩：头部按压太阳穴、风池穴改善血液循环，背部膀胱经推拿疏通阳气，足底涌泉穴揉搓引火下行。睡前轻柔按摩印堂至发际线，配合呼吸放松，每次15分钟，避免用力过度。
4.饮食调节：晚间食用小米粥、莲子羹等健脾安神，避免浓茶、咖啡及辛辣刺激。阴虚者用百合银耳羹，气虚者加山药红枣，痰湿者搭配薏苡仁、陈皮代茶饮。晚餐不宜过饱，睡前2小时禁食。
5.情志调摄：保持情绪平稳，避免过度思虑或恼怒，可通过静坐、八段锦疏解压力。肝气郁结者晨起拍打两胁，心火旺者练习深呼吸，建立规律作息，午休不超过30分钟。
调理期间需观察症状变化，若持续加重或出现其他不适立即就医。避免长期依赖单一方法，综合调理效果更佳。严格遵医嘱用药，不可擅自增减剂量。保持环境安静，睡前减少光线刺激。
