月经量少可以适量食用红枣、黑豆、红糖、动物肝脏、菠菜。具体分析如下：
1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能够促进血液循环，改善气血不足的情况，从而有助于调节月经量。红枣中的营养成分还能缓解疲劳，增强体质，适合经期食用。
2.黑豆：黑豆含有丰富的植物雌激素和蛋白质，能够帮助平衡体内激素水平，促进子宫内膜生长。黑豆还富含铁和钙，对改善贫血和增强体质有一定作用。
3.红糖：红糖具有温经散寒、活血化瘀的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出经血。红糖中的矿物质和微量元素还能补充能量，缓解经期不适。
4.动物肝脏：动物肝脏富含铁、维生素A和B族维生素，能够有效改善贫血，促进血红蛋白合成，从而增加月经量。适量食用对调节月经周期也有一定帮助。
5.菠菜：菠菜含有丰富的铁、叶酸和维生素C，能够促进铁的吸收，改善贫血症状。菠菜中的膳食纤维还能帮助调节肠胃功能，缓解经期便秘。
月经量少可能与多种因素有关，建议结合自身情况调整饮食，避免过度节食或偏食。如有长期异常，应及时就医检查，避免自行用药或盲目进补。
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