月经量少可适量食用红枣、红糖、黑豆、桂圆、生姜。具体分析如下：
1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能够促进血液循环，改善气血不足的情况。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合因气血虚弱导致的月经量少。每日适量食用红枣或搭配其他食材煮粥，有助于调节月经。
2.红糖：红糖具有温经散寒、活血化瘀的作用，能够帮助改善宫寒引起的月经量少。红糖中含有的矿物质和微量元素可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。月经期间饮用红糖水或搭配生姜煮水，有助于缓解症状。
3.黑豆：黑豆富含植物雌激素和蛋白质，能够调节内分泌平衡，改善因雌激素不足导致的月经量少。黑豆还具有补肾益精的作用，适合肾虚引起的月经不调。建议将黑豆煮汤或打成豆浆食用。
4.桂圆：桂圆具有补血养心、益脾安神的功效，适合因心脾两虚导致的月经量少。桂圆富含葡萄糖和铁元素，能够改善贫血症状，促进气血运行。可以单独食用或与红枣、枸杞搭配煮汤。
5.生姜：生姜性温，能够温经散寒、促进血液循环，适合寒性体质或宫寒引起的月经量少。生姜中的姜辣素能够刺激血管扩张，帮助排出淤血。建议月经期间用生姜煮水或搭配红糖饮用。
月经量少可能与多种因素有关，饮食调理需结合体质情况。避免生冷寒凉食物，保持规律作息，必要时咨询专业医师。
