来例假能不能喝咖啡

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来例假期间可以适量喝咖啡，但需根据个人体质和咖啡因耐受度调整摄入量。咖啡因对经期的影响因人而异，部分人群可能出现不适症状，而另一些人则无明显反应。关键在于控制摄入量并观察身体反馈。

咖啡因具有刺激中枢神经和收缩血管的作用，可能导致经期不适加重。部分过量摄入咖啡因可能加剧痛经、延长经期或影响铁质吸收。咖啡因会促进子宫肌肉收缩，可能加重痉挛性疼痛。同时，咖啡因的利尿作用可能加速水分流失，需要注意补充电解质。但适量饮用咖啡可能帮助缓解经期疲劳和情绪低落，咖啡中的多酚类物质还具有抗氧化作用。建议选择低咖啡因咖啡或将每日摄入量控制在200毫克以内约1-2杯。

经期饮用咖啡需注意观察身体反应，出现心悸、腹痛加剧或睡眠障碍时应立即减量。避免空腹饮用咖啡，最好搭配食物以减缓咖啡因吸收。贫血人群更需谨慎，咖啡因可能干扰非血红素铁的吸收。经期敏感阶段建议优先选择温热的低因咖啡或添加牛奶的拿铁，减少对胃肠道的刺激。咖啡因代谢能力存在个体差异，经期激素变化可能影响咖啡因耐受度，建议根据周期不同阶段调整饮用量。

2025-04-29 浏览 2

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