得了重症肌无力平时需避免过度疲劳、严格遵医嘱用药、预防感染、保持情绪稳定、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.避免过度疲劳：重症肌无力患者肌肉易疲劳，过度活动可能加重症状。日常需合理安排作息，避免长时间用眼或体力劳动，适当午休有助于缓解肌无力症状。症状明显时可分段完成活动，必要时使用辅助工具减少肌肉负担。
2.严格遵医嘱用药：胆碱酯酶抑制剂或免疫抑制剂是常用药物，需按时按量服用，不可自行增减剂量。突然停药可能导致肌无力危象，出现呼吸困难等紧急情况。定期复诊调整用药方案，记录用药后症状变化以便医生评估疗效。
3.预防感染：呼吸道感染易诱发肌无力加重，需注意保暖，避免接触传染源。接种流感疫苗可降低感染风险，出现发热或咳嗽需及时就医。保持口腔清洁，饭后漱口减少细菌滋生，重症患者需警惕吸入性肺炎。
4.保持情绪稳定：焦虑或紧张可能通过神经调节加重肌无力症状。可通过冥想、听音乐等方式放松身心，家属应给予情感支持。避免过度情绪波动，突发应激事件后需密切观察症状变化。
5.饮食清淡易消化：咀嚼和吞咽困难者应选择软食或半流质，少量多餐避免呛咳。高蛋白食物如鱼肉豆类有助于维持肌肉功能，避免辛辣刺激食物。进食时保持坐姿，细嚼慢咽，必要时使用增稠剂调整食物质地。
重症肌无力患者需特别注意气候变化对症状的影响，寒冷或潮湿环境可能诱发不适。外出时携带医疗信息卡，标明病情和用药情况以备紧急救治。避免使用可能加重肌无力的药物如某些抗生素或镇静剂，就医时主动告知病史。定期监测肺功能，早期发现呼吸肌受累迹象可减少危象风险。
