年轻人闪了腰要多久恢复

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

年轻人闪了腰后，通常经过适当休息和治疗，一般在1～2周左右可以逐渐恢复，但具体恢复时间因人而异，也会受到损伤程度等因素的影响。

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，当年轻人出现闪腰后，腰部肌肉、韧带等软组织会受到损伤，从而引发疼痛、活动受限等症状。如果损伤较轻，只是单纯的肌肉拉伤，通过及时的休息、冰敷、热敷、按摩以及外用药物等处理，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，一般在1周左右能较好地恢复。但如果损伤较严重，如伴有韧带撕裂甚至腰椎小关节紊乱等情况，恢复时间可能会相应延长，可能需要2周或更久。在此期间，患者需要避免腰部过度活动和负重，必要时可佩戴腰围进行保护。同时，配合物理治疗、康复训练等，有助于加快恢复进程。

在恢复期间，患者要保持正确的姿势，避免久坐久站，避免弯腰搬重物等危险动作。如果疼痛持续不缓解或出现加重，伴有下肢麻木、无力等其他异常表现，应及时就医，进行详细的检查和评估，以排除是否存在腰椎间盘突出等其他疾病。平时应加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性，可在一定程度上预防闪腰的发生。年轻人闪腰后的恢复时间受多种因素影响，应根据具体情况进行综合判断和处理，以促进早日康复。

2024-10-13 浏览 14

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