腰部筋膜炎可通过休息避免加重损伤、热敷促进局部血液循环、药物治疗缓解疼痛和炎症、适度拉伸改善肌肉紧张、物理治疗加速组织修复。具体分析如下：
1.休息避免加重损伤：腰部筋膜炎急性期需减少活动，避免久坐或负重动作，防止筋膜进一步撕裂。卧床时选择硬板床，侧卧屈膝可减轻腰椎压力，日常活动佩戴护腰提供支撑，但连续使用不超过2周以免肌肉萎缩。
2.热敷促进局部血液循环：用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2次。热敷能扩张血管，增加代谢废物排出，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
3.药物治疗缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可口服或外涂，减轻肿胀和疼痛，但需遵医嘱控制剂量，避免胃肠道刺激。严重疼痛可联合肌肉松弛剂，用药期间忌饮酒。
4.适度拉伸改善肌肉紧张：恢复期进行腰部拉伸，如仰卧抱膝滚动、猫式伸展，动作缓慢持续10秒，每日3组。拉伸增强筋膜弹性，但避免过度弯腰或扭转，防止二次损伤。
5.物理治疗加速组织修复：超声波或低频电刺激可深入筋膜层，促进充血和粘连松解，每周2次，配合推拿手法效果更佳。治疗需由专业人员操作，禁忌用于皮肤破损或凝血障碍者。
急性期禁止剧烈按摩或盲目锻炼，饮食需清淡并补充钙质。症状持续超过1个月或出现下肢麻木需及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。
