晚上11点前睡觉有助于减肥。
充足且规律的睡眠对于减肥十分重要。首先，当在合适的时间入睡时，身体的新陈代谢能够保持在较好的状态。夜间是身体进行自我修复和调整的重要时段，11点前睡觉可以让身体的各项机能得到充分休息和恢复，包括新陈代谢系统，这样有利于脂肪的燃烧和消耗，从而助力减肥。而且，良好的睡眠有助于调节体内的激素水平，比如瘦素和胃饥饿素等。瘦素可以抑制食欲，而胃饥饿素会增加食欲。如果睡眠不足或太晚睡觉，会导致激素失衡，使人更容易感到饥饿，从而增加食欲，促使摄入更多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，这显然不利于减肥。相反，早睡能让激素水平保持相对稳定，减少不必要的食欲，避免额外热量的摄入。充足的睡眠还能提升人的精力和体力，使在白天更有动力去进行运动等活动，进一步促进减肥。所以，为了更好地实现减肥目标，养成晚上11点前睡觉的好习惯是非常有必要的。
晚上几点睡觉最好
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
晚上10点-11点睡觉是比较好的。从人体的生物钟角度来看，晚上10点-11点这个...
晚餐几点吃有利于减肥
毕叶
副主任医师 山东省立医院
晚餐在6点左右吃相对有利于减肥。一般来说，这个时间点距离午餐已经有一定时间，身体...
晚上少吃点能减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
晚上少吃点对于减肥是有一定帮助的。当晚上减少食物的摄入时，总体的热量摄入会相应降...
晚上几点睡觉算熬夜
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
由于现在娱乐的东西有很多，很多人都会熬夜，第二天起来就会眼圈发黑，无精打采，如果...
早睡有助于减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
早睡有助于减肥。当保持充足的睡眠，尤其是早睡时，对减肥是有积极作用的。首先，早睡...
晚饭几点吃最好最有利于减肥
毕叶
副主任医师 山东省立医院
晚饭在6点左右吃最好，且相对更有利于减肥。人体的新陈代谢在一天中是有一定规律的，...
晚上吃苹果有助于减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
晚上吃苹果对减肥有一定的帮助。苹果是一种营养丰富且热量相对较低的水果。在晚上适量...
晚上几点睡有利于长高
刘玉
副主任医师 萍乡市第二人民医院
是不是走在路上总会被淹没在人海之中，是不是总觉得自己身高不够高，有了孩子以后想要...
晚上有点饿意会减肥吗
曹雪霞
主任医师 首都医科大学宣武医院
晚上有点饿的感觉这种情况并不会导致减肥。因为有饿的感觉只是晚上没有按时睡觉，特别...
晚上几点睡觉最好
邵自强
主任医师 中日友好医院
对于正常成年人，每天睡眠时间需要至少6~8小时，深睡眠时间尽量大于4个小时，因此...
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