膝盖下侧凹陷处疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、滑囊炎、胫骨结节骨软骨炎、脂肪垫炎引起。具体分析如下：
1.髌腱炎：髌腱连接髌骨与胫骨，过度运动或跳跃易引发炎症，表现为局部压痛和活动时疼痛。减少剧烈运动，冰敷缓解肿胀，必要时使用弹性绷带固定。
2.半月板损伤：膝关节扭转或撞击可能导致半月板撕裂，疼痛伴随弹响或卡顿感。避免负重活动，通过理疗增强肌肉支撑，严重时需关节镜修复。
3.滑囊炎：膝盖下方滑囊因摩擦或压力发炎，肿胀伴随灼热感。休息并抬高患肢，局部热敷促进血液循环，避免反复跪姿。
4.胫骨结节骨软骨炎：青少年多见，因胫骨结节生长区受力过度导致疼痛隆起。限制跑跳运动，佩戴护膝分散压力，通常随骨骼成熟自愈。
5.脂肪垫炎：膝关节脂肪垫受挤压或劳损引发炎症，伸直膝盖时疼痛加剧。调整运动姿势，避免长时间屈膝，采用超声波治疗缓解炎症。
膝盖下侧疼痛需结合具体症状判断病因，早期干预可避免病情加重。日常注意运动强度和保护措施，若持续不适需及时就医明确诊断。
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