生完孩子便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动、养成定时排便习惯、必要时使用缓泻药物。具体分析如下：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。建议多吃全谷物、蔬菜、水果等富含纤维的食物，如燕麦、红薯、菠菜、苹果等。膳食纤维在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠壁蠕动，帮助排便。但需注意逐步增加摄入量，避免突然大量摄入引起腹胀。
2.多喝水：水分不足会导致粪便干硬，加重便秘。每天饮用足够温水，尤其是早晨空腹喝一杯温水，能刺激胃肠蠕动。水分与膳食纤维结合，可形成柔软粪便，减少排便困难。建议每天饮水量不少于1500mL，哺乳期需额外补充水分。
3.适当运动：产后适度活动能促进肠道蠕动，改善便秘。顺产者可尽早下床走动，剖宫产者待伤口恢复后逐步增加活动量。推荐散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动。运动能增强腹肌和盆底肌力量，辅助排便。
4.养成定时排便习惯：每天固定时间如厕，尤其是晨起或餐后，利用胃结肠反射促进排便。即使无便意，也可尝试静坐几分钟，逐步建立规律。避免长时间忍便，以免粪便滞留变硬。
5.必要时使用缓泻药物：若上述方法无效，可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖、开塞露等。乳果糖通过软化粪便发挥作用，开塞露直接刺激直肠排便。避免长期依赖药物，以免影响肠道功能。
产后便秘与激素变化、盆底肌松弛等因素有关，需耐心调整。避免过度用力排便，以防痔疮或伤口裂开。如便秘持续或加重，应及时就医排除其他问题。
