扁桃体疼痛难耐可尝试含服清热解毒的中成药片、用温盐水多次漱口、避免进食辛辣刺激食物、保证充足休息、适当增加室内湿度。具体分析如下：
1.含服清热解毒的中成药片：扁桃体疼痛多与热毒壅滞有关，选择具有清热解毒功效的中成药片含服可缓解局部肿胀和疼痛。此类药物通常含有连翘、金银花等成分，能直接作用于咽喉部位，减轻炎症反应。含服时需缓慢溶解，避免频繁吞咽以延长药效。
2.用温盐水多次漱口：温盐水漱口能清洁口腔并减轻扁桃体周围组织充血。盐的渗透作用可减少局部水肿，温水则促进血液循环。每日漱口5至6次，每次持续30秒，注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.避免进食辛辣刺激食物：辛辣食物可能加重扁桃体黏膜的炎症反应，导致疼痛加剧。建议选择清淡流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋等，减少吞咽时对扁桃体的摩擦。过热或过冷食物也应暂时避免。
4.保证充足休息：扁桃体疼痛常伴随身体抵抗力下降，充分休息有助于恢复免疫系统功能。睡眠时适当垫高枕头，可减少因平躺导致的咽喉部充血。避免过度用嗓或长时间说话。
5.适当增加室内湿度：干燥空气可能使扁桃体黏膜更加敏感，使用加湿器或放置水盆可维持环境湿度。湿润的空气能缓解咽喉干涩感，减少因干燥引发的刺激性咳嗽。
扁桃体疼痛持续超过三天或伴随高热、呼吸困难等症状时需及时就医。自行处理期间避免用力咳嗽或抠挖咽喉，防止黏膜损伤。观察是否出现颈部淋巴结肿大或耳部放射痛，必要时进行专业检查。
