吃什么有助于入睡
发布时间： 2019-06-14播放次数：489
视频摘要：
吃什么有助于入睡其实这个问题也不是特别好回答。如果说我们要是回答一个问题它一定是有大量的证据，比如说有一些临床实验证明说吃这些食物，甚至是说饮料可以入睡，但是其实我们在实验当中就是没有这样的明确临床数据告诉我们吃什么可以入睡。但是也有一些我们自己的一个理论上的一个推测，比如说有一些五羟色胺类的这些，还有这些东西的食物可以入睡，比如说有一些面包甚至一些牛奶吃了以后可能有助于入睡，但是这只是说一些推测没有大量的证据，证明你吃了它就一定会入睡，所以大家也不要相信说吃什么容易入睡，其实入睡好了它一定是说有良好的睡眠卫生、良好的作息时间，不要有一些干扰睡眠的一些不良的刺激，或者不良环境这样入睡是有好处的。
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