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吃什么有助于睡眠

发布时间: 2020-07-11播放次数:260
视频摘要:

小米中富含色氨酸,经过新陈代谢可以转化成能使人产生疲倦感的5-羟色胺。5-羟色胺能够转化成褪黑素,从而起到有助睡眠的作用。

奇异果中含有丰盛的钙、镁,以及VC,有助于睡眠。温牛奶中的钙离子有稳定心情、抑制交感神经兴奋的作用,也可以有助于睡眠。

一些水果,像香蕉、苹果中浓烈的香气,对人体的神经有很强的沉着作用,能催人入眠、防止失眠。

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