预防骨质疏松的运动方法有哪些
发布时间： 2020-04-22播放次数：136
视频摘要：
预防骨质疏松的运动方法有，每天进行慢走或慢跑，每天步行的步数在5000~10000步之间，长期坚持能够有效维持脊柱和四肢骨盐的含量。如果每天运动少于1000米，骨盐的含量会明显下降，骨盐含量下降，是导致骨质疏松常见的原因之一。
每天锻炼手臂的握力，坚持锻炼30分钟以上，能够有效预防上肢的骨质疏松，对于年轻人每天进行20~50个仰卧起坐，对于预防腰部和髋部的骨质疏松有一定的作用。
预防骨质疏松，除了进行适当的锻炼之外，还要注意及时的补充钙剂。进入中年以后钙的流失相对比较快，所以骨质疏松也容易发生，平时要多吃些具有补钙功效的食物，同时建议适量的食用钙片。
展开全文
相关视频
有什么方法预防骨质疏松
崔书国
主任医师
河北省中医院
骨质疏松的人适合什么运动
孙浩林
副主任医师
北京大学第一医院
多运动对骨质疏松有好处吗
信中
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院
运动少是骨质疏松的诱因吗
信中
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院
骨质疏松的锻炼方法有哪些
丛琳
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
晒太阳能预防骨质疏松吗
李晔
副主任医师
北京协和医院
骨质疏松的锻炼方法有哪些
于峥嵘
副主任医师
北京大学第一医院
骨质疏松后能运动吗
张啟维
副主任医师
北京医院
骨质疏松可以运动吗
陈玲
副主任医师
北京大学人民医院
关节置换术后如何预防骨质疏松
符培亮
副主任医师
上海长征医院
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据