跑步后腿酸痛怎么缓解
发布时间： 2021-11-26播放次数：156
视频摘要：
跑步后腿酸痛，一般需要进行适当放松。跑步后不要马上停止运动，而是要缓慢减少运动速度、减少运动量。也可以对膝关节周围的肌肉进行适当拉伸，如进行弓步以及关节的拉伸。
还可以对肌肉进行热敷以及外用药物治疗。如果症状未能缓解，短期内外用或服用非甾体类抗炎药物，可以缓解肌肉的疼痛。
对局部进行拉伸，一般可以卧位对下肢进行完全拉伸，持续数秒钟，反方向也可以进行适当牵拉。还可以自行对下肢的肌肉进行按摩。
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