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跑步后腿酸痛还能跑吗

发布时间： 2019-09-11播放次数：387

岳剑宁 副主任医师

首都医科大学宣武医院三级甲等疼痛科

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视频摘要：

这是我们经常锻炼时碰到的一个问题，这个也分各种情况不同的情况我们进行应对，那么首先我们讲跑步完以后腿酸痛，这是我们锻炼后的一个正常的反应，那么继续跑还是不跑，主要看我们第二天我们身体对这种反应的有恢复程度，如果我们第一天跑完步腿酸痛，第二天这个酸痛的感觉会完全消失或者仅遗留轻微的酸痛，那么这种状态说明我们前一天的运动量是比较合适的，那么这种情况就可以继续跑步，那么达到一个很好的锻炼效果！如果我们腿跑完了以后腿酸痛，到第二天腿的酸痛不但不减轻反而会更加严重了，那么这种情况需要2到3天甚至更长的时间才能恢复，那就说明我们前一天的跑步这样的一个运动量已经超出了我们腿的这种正常的恢复能力了，那么这种情况我们就不建议继续跑步了，我们要休息。另外对我们的运动量我们要做一个评估，也就是说减少我们每次的运动量，来达到一个比较好的锻炼和恢复的这种效果。

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