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不吃晚饭能减肥吗

发布时间: 2020-10-03播放次数:208
视频摘要:

不吃晚饭不一定能减肥,即使能减肥,也会对身体造成危害。正确减肥最根本的原则要控制好饮食、多运动,缺一不可。控制饮食最好是控制一天总的能量,合理分配到一日三餐,晚餐摄入的能量一定不要多于早餐或者午餐,但是也不能走极端,不吃晚餐。

不吃晚饭对身体的危害,首先,饥饿感会影响到入睡,影响睡眠质量。其次,可能会损伤胃肠道的功能,长期饥饿会破坏胃肠道自身的工作节律,进而增加胃肠道疾病的风险。再有就是,长期不吃晚饭,会降低身体的基础代谢,一旦恢复进食会发生反弹,导致比减肥前更胖。

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