白发是缺什么维生素
发布时间： 2021-06-02播放次数：528
视频摘要：
人长白头发的原因有很多，单纯从营养学讲大多是身体缺乏铁、锌、维生素B、铜等微量元素导致的。
在日常饮食中要注意营养均衡，多吃一些富含铁、锌、铜、维生素B2等营养素的食物。通常含有维生素B2的食物有动物肝脏、新鲜的绿色蔬菜、香菇、瘦肉等。同时，多吃一些小米、高粱、豆类食物、鱼、虾、黑豆、黑米、木耳等对头发也有一定的好处。
另外，需要避免精神压力过大和熬夜。白发通常与精神压力过大有关，比如精神紧张、压力大、经常熬夜等。
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