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颈椎病做什么运动好

发布时间: 2021-09-08播放次数:110
视频摘要:

颈椎病患者需要多做仰头动作,仰头能够锻炼颈肩部肌肉,维持颈椎稳定性,减少颈椎间盘的压力,达到缓解颈肩痛的目的。

建议多做游蛙泳运动,游蛙泳的频率可以1周2次~3次左右,每次持续30~40分钟。

如果没有条件,可以在家里做小燕飞动作,运动的频率每天在80~120次左右,每天分3~4组,每组做20~30次,能够有效锻炼颈肩部肌肉,使疼痛得到缓解。

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