晚上几点睡觉合适

女，21岁 2021-06-16

病情描述：我喜欢熬夜打游戏，脸上长了很多痘痘，朋友说是熬夜导致内分泌失调引起的，晚上几点睡觉合适呢？

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晚上11点之前睡觉比较好。

为了保证睡眠的质量，每晚需要保证4个小时以上的深度睡眠时间。深度睡眠可以帮助大脑皮层尽快得到恢复，还能充分调节人体的植物神经功能。从开始睡觉到深度睡眠需要有一个过程，深度睡眠时间最好是在凌晨1到3点之间度过，所以最好是11点之前睡觉。

平时需要养成早睡早起的习惯，不要经常性的熬夜，防止引起内分泌失调。

2021-06-16

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