哺乳期可以运动减肥吗

2025-06-11

哺乳期可以适当运动减肥，但需注意方式和强度。

哺乳期妈妈的身体处于恢复阶段，适度运动有助于促进新陈代谢、改善心情并逐步恢复体型。建议选择低强度运动，如散步、瑜伽或产后修复操，避免剧烈运动影响乳汁分泌或造成关节损伤。运动前后及时补充水分，避免过度疲劳，同时确保摄入足够的营养，以维持乳汁质量和自身健康。

需特别注意运动强度不宜过大，避免长时间高强度训练。运动时穿戴支撑性好的哺乳内衣，保护乳房。若出现头晕、乏力或乳汁量明显减少，应暂停运动并咨询医生。哺乳期减肥应以健康为前提，结合合理饮食和适度运动，避免快速减重影响母婴健康。

2025-06-11

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