2025-06-03
产后哺乳期可以减肥,但需科学合理进行,避免影响乳汁分泌和母婴健康。
哺乳期减肥需以健康为前提,建议通过均衡饮食和适度运动逐步减重。每日热量摄入不低于1800-2000大卡,优先选择高蛋白、高纤维食物,避免极端节食或快速减肥。温和的运动如散步、瑜伽等有助于恢复体能,但需避免剧烈运动,尤其是剖宫产妈妈应遵医嘱。
减肥速度不宜过快,每周减重不超过0.5公斤;避免服用减肥药或代餐产品;多喝水以维持乳汁量;若出现乳汁减少、头晕等不适,需及时调整饮食或就医。哺乳期核心目标是保证母婴营养,减肥需循序渐进,不可急于求成。
2025-06-03
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