哺乳期能做运动减肥吗

2025-06-18

哺乳期可以适当运动减肥，但需注意方式和强度。

哺乳期妈妈在身体恢复良好的情况下，适度运动有助于控制体重、改善心情和增强体能。建议选择低至中等强度的有氧运动，如快走、瑜伽或游泳，避免剧烈运动影响乳汁分泌或身体恢复。运动前后及时补充水分，避免过度疲劳，确保不影响哺乳和自身健康。

需特别注意运动强度不宜过大，避免高冲击或高强度训练，防止关节损伤或乳汁减少。运动时穿戴支撑性好的内衣，减少乳房不适。若出现头晕、疼痛或乳汁量明显减少，应暂停运动并咨询医生。哺乳期减肥应循序渐进，结合均衡饮食，确保母婴营养需求优先于减重目标。

2025-06-18

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