孕妇吃什么早餐好?

女,26岁 2019-02-20

病情描述:近来的时候查出自己稍微营养不良的症状,我现在已经是怀孕有了宝宝五个月了,自己营养不良最终也是影响肚子里腹内胎儿的发育的,大夫建议我应该在自己的餐食上多注意的,请问怀孕有了宝宝期间的女性可以吃什么早餐?

孕妇早上可以吃一些全麦面包,全麦面包可以保证每天纤维的需要量,同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌以下几点要注意1. 不能挑食,偏食,防止矿物质和微量元素的缺乏。2. 实现浑然元素的搭配,合理营养。3.不要吃未煮熟的鱼或肉。4. 使用一定量的粗粮、小米、玉米、红薯等。母亲对热量的需要量应比幼儿明显增加,适当增加主食如米饭、馒头和鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。6. 这是胎儿骨骼发育的关键时期,母亲的钙需求量增加了40%。乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

2019-02-20

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