孕妇夜里睡不着怎么办

2025-06-18

孕妇夜里睡不着是常见现象，通常与激素变化、身体不适或心理压力有关。

孕期失眠可能由多种因素引起，如尿频、胎动频繁、腰背酸痛或焦虑情绪。建议调整睡眠环境，保持卧室安静、昏暗，睡前避免使用电子产品。适当进行温和运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于放松身心。睡前可尝试喝温牛奶、听轻音乐或温水泡脚，帮助入眠。

避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶。若失眠严重或伴随其他不适，应及时咨询医生，切勿自行服用安眠药物。保持规律作息，白天避免长时间午睡，以免影响夜间睡眠质量。心理压力过大时，可与家人沟通或寻求专业心理疏导。

2025-06-18

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