治疗晚上失眠有什么方法?

男,30岁 2019-04-12

病情描述:刚刚退休不久,我现在每天都很无聊,精神没寄托,晚上老是睡不好,经常失眠多梦,有时还恶梦。白天就没精神,老犯困。请问治疗晚上失眠有什么方法?

治疗失眠的有效方法如下,准时上床睡觉,坚持在你习惯的时间睡觉,身体会在这个时候对休息请求做出反应,周末和休息日也是如此,要保持卧室空气流通和适当的温度。良好的环境有利于快速睡眠,温度最好在18-20℃,天气干燥时,应该把水喷洒在地板上,坚持睡前的习惯性活动,睡觉前,你应该做一些活动,比如喝茶、喝牛奶、洗澡、记日记或听音乐,晚上尽量少吃难以消化、油腻或刺激的食物。不要在睡前2小时喝含酒精或咖啡因的饮料。

2019-04-12

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