剖腹产多久可以跑步运动

2025-06-18

剖腹产后一般需要6-8周才能逐步恢复跑步等剧烈运动。具体时间因人而异，需根据伤口愈合情况和医生评估决定。

产后初期应以温和的步行或凯格尔运动为主，促进血液循环和盆底肌恢复。6周后若复查无异常，可尝试快走或低强度慢跑，但需避免突然加速、跳跃或长时间运动，以免拉扯伤口或引发腹直肌分离。哺乳期女性需注意运动强度，避免过度疲劳影响乳汁分泌。

恢复运动前务必咨询医生，确认子宫和切口愈合良好。运动中如出现疼痛、出血或下坠感，应立即停止并就医。穿戴高支撑力的运动内衣和宽松衣物，减少腹部摩擦。产后运动应循序渐进，结合核心肌群训练如平板支撑以增强稳定性，避免盲目追求强度而影响恢复。

2025-06-18

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