夜跑前能吃饭吗
男,35岁 2021-06-06
病情描述:我最近身体体质明显下降,想通过跑步来提高身体素质,我不知道晚上跑步之前能不能吃饭,夜跑前能吃饭吗?
夜跑前能少吃一些食物,可以吃些水果,喝点水,或者摄入少量含有热量的食物。
切记不要空腹跑步,空腹跑步很容易诱发低血糖,能量供给不足,容易出现头晕,心慌的症状。也不要饱腹跑步,饱腹跑步容易造成胃肠道功能紊乱,严重者还会出现胃下垂。
跑步是一项全身运动,每天适当的跑步能增加身体抵抗力,但是跑步时间要适量,不宜过长。
2021-06-07
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