人每天需要多少热量

女,17岁 2019-03-24

病情描述:医生你好,我女儿是一名高中生,一米七八十斤,体型偏瘦。她平时吃得不多,也没有运动,还想保持体型,让我做饭少热量,我也不是很懂,我想咨询一下正常人每天必需的热量是多少,怎么才能知道自己需要的热量值?

每个人的运动量不同,身体素质,消化能力等都有所差异,所以每个人每天需要的热量不同。热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质,这些热量在身体里转化成能量,维持每天必须得运动。走路,坐着,运动,工作,学习都需要热量消耗,所以每天必须从食物中摄入足够的热量。热量摄入不足容易导致营养不良,贫血等。成人每日需要热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。根据每天自身的劳动量,消化情况,代谢情况,可以估算自己需要的热量,摄入过多热量而消耗不了,会导致脂肪堆积,肥胖。

2019-03-24

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