疲劳失眠需要怎么调理?

男,26岁 2019-01-18

病情描述:最近总是感觉自己很疲劳,不知道疲劳失眠怎么调理呢?

失眠一般按照生物心理社会的方法进行治疗。疲劳失眠一般可以选择一些副作用相对比较小的,镇静安神的中成药来进行调理,有助于改善。从生物上来说,就是多运动或活动,多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面,就是调节好自己的情绪,减少焦虑,如深呼吸放松,渐进式肌肉放松,想象放松,正念等。第三,就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯,找到安静的睡眠环境。平时要放松心情,减少压力,锻炼身体,饮食方面要清淡温和,避免各种刺激性等食物的摄入,睡前可以泡个热水脚,喝杯热牛奶,有助于入眠。

2019-01-18

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