2025-06-12
怀孕后需要重点补充叶酸、铁、钙、碘、DHA等营养素,以满足胎儿发育和母体健康需求。
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键,建议孕前3个月开始每日补充400-800微克,并持续至孕早期。铁能预防贫血,孕中晚期需求量增加,可通过红肉、动物肝脏或铁剂补充。钙对胎儿骨骼发育至关重要,每日需1000-1200毫克,牛奶、豆制品是良好来源。碘缺乏可能影响胎儿智力,建议选用碘盐并适量摄入海产品。DHA促进胎儿大脑和视力发育,可通过深海鱼或孕妇专用补充剂获取。
补充营养需遵医嘱,避免过量。例如维生素A过量可能致畸,铁剂空腹服用易引起肠胃不适。均衡饮食为主,补充剂为辅,避免盲目进补。孕吐严重或特殊体质者应咨询医生调整方案。
2025-06-12
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